9 храни, от които нямате нужда!

 


9 храни, от които нямате нужда!


Лакомствата – вкусни и опасни!

Започваме да изграждаме черния списък с храни и напитки. Храни, които понякога, (а може би винаги) консумираме.

Кои храни и напитки трябва да зачеркна в диетата си?
Шоколад, сладолед, чипс, пуканки, шейк (сладоледен, без значение колко е могъща компанията, която го продава), сладки газирани напитки, ядки (макар научно да е неправилно, тук подразбираме пържените соя, леблебия и фъстъци, както и царевица), сухи меса (пъстарма, луканки, кайзеровани меса, сухи салами, суджуци), снакс, кетчуп.

Защо е по-добре да минете без тези храни и напитки?

Шоколад – до 60% съдържание на мазнини, до 28% съдържание на захароза, ужасно висок гликемичен индекс – това не може да се приспособи към никоя диета.

Сладолед – до 30% съдържание на мазнини, до 20% съдържание на захароза, убива ценни бактерии в чревната микрофлора и има висок гликемичен индекс.

Чипс – до 35% мазнини, до 60% сложни въглехидрати и минимум 550 ккал в порция от 100 г. Измислен е от индианците, защото е лека храна, а съдържа толкова много енергия. Трябвал им е за седмичните ловни преходи в търсене на дивеч. Има относително висок гликемичен индекс – освен, ако не го ядете по 20-30 г, не го включвайте в менюто си. А знаете ли на око колко са 20 г чипс? Така си и мислехме…

Пуканки – 30% мазнини, до 60% сложни въглехидрати. Доброто тук е, че съдържат 10% фибри, но въпреки това рядко падат под 500 ккал/100 г. Те, също като чипса, са индиански деликатес. Ползвали са се за същото. Отново се съмняваме визуално да знаете колко са 30 г пуканки, за да спрете дотам, затова – избягвайте ги!

Шейк – до 30% захароза, до 10% мазнини и с висок гликемичен индекс, а 1 шейк рядко е достатъчен, освен ако не е 500 мл. Това да ви е познато?

Сладки газирани напитки – тук е ясно: до 15% захароза, висок глекимичен индекс и въглероден двуокис, убиващ чревната микрофлора и нарушаващ тонуса на стомашната мускулатура.

Сухи меса – неизвестен срок на годност и произход на месото, до 30% мазнини, страшно много консерванти и сол – нямате нужда от всичко това, независимо в каква диета сте в момента.

Снакс – придава измамно чувство, че сте се нахранили, и така цели… 30 минути. После порция 2, после 3 и…, а не знаете, че е почти 70% въглехидрати и 10% мазнини. Три пакетчета и ето – изяли сте 400 ккал, а все още сте гладни. Пък солта ви кара да си купите нещо за пиене, тя затова е сложена по много!

Кетчуп – до 25% чиста захароза, това е невидимата калорийна бомба, която слагате на скарата си и си казвате, “Аз ям нисковъглехидратно!”.

А сега какво?

Предлагаме ви да принтирате статията и да я сложите до списъка за пазаруване или сгъната в портфейла ви, за да ви спре от “неразумно вкусни” изкушения.

Може да Ви е интересно още